în ce constă antrenamentul de anduranta

în ce constă antrenamentul de anduranta

Scopul principal al mișcării-pierderea de masă corporală? Trebuie să aibă suficientă conștientizare sport! Care este diferența între amplificator și cardio între antrenamente? Și că, în realitate, cardio, pentru că știu cât de antrenament de ardere a grasimilor?

Ce fel de cardio ?

Ce fel de cardio ?În просторечье numit, și al cărui scop este, de obicei, reducerea țesutului adipos în procente, în cele mai multe cazuri, nu exercitii cardio.

Exercitii cardiovasculare este într-adevăr de înaltă intensitate de rezistenta-Dezvoltator formă de exercițiu, că pierderea în greutate nu este doar mai bine, explică De intensitate medie consumată de exercitii aerobice

Desigur, aceasta este doar stricte fapte seculare numita intensitate medie aerobic-este o forma de antrenament de 30-50 de minute, până când fierte în fapt stimulează organismul la nevoile de energie de grăsime din adăpost. De ardere a grasimilor: gol depozitele de carbohidrati!

Dar acest lucru se poate realiza numai dacă rezervele organismului sunt goale, în primul rând pentru că ei ascultă de antrenor pe tip de combustibil. Prin urmare, în cazul în care pierderea in greutate este obiectivul dvs.,

sau pe stomacul gol, în valoare de exerciții de aerobic și antrenamentul cu o greutate de după. În dimineața de noapte foame de gol carbohidrati depozite, erőedzés și după ce a crescut volumul de muncă.
Care este scopul tau in antrenamente?

Foarte simplist: antrenament cardio cu rezistență îmbunătățită, în timp ce puterea de formare, cu puterea ta și ta masei musculare. Rata medie de antrenament aerobic și de grăsime de ardere sunt disponibile.

Totul depinde de nivelul de fitness O parte din șuruburi este că pentru un om de bine, pentru altul poate fi pur și simplu de aerobic, și vice-versa. Metoda de evaluare de învățare, pentru că nu este un Tip de antrenament poate da lui de sănătate a omului, în urma fizice de reacție.

Aceleași exerciții, cum ar fi pista de zece mile/oră viteza – persoană fără experiență 160, în timp ce intarit 120 puls răspunde. În primul caz individual de antrenament cardiovascular, deoarece corpul limitează performanța, iar al doilea, pur și simplu se încălzească, ceea ce trebuie să faceți este tratarea aerobă de antrenament conteaza.

Cât de mult nevoie de exercitii cardio pentru slabit ?

Cât de mult nevoie de exercitii cardio pentru slabit ?De intensitate moderată de antrenament aerobic, dar aveți nevoie de mai mult decât acest lucru.

Nutriție adecvată în combinație cu un săptămânal de trei-patru ori la rezultate bune, în timp ce șase-șapte ori aproape literalmente minuni pot fi atinse. Uita-te la pulzuszámra!

Dar nu uitați că încă de ardere de grăsime, care este, de intensitate moderată de exercitii aerobice, poate că deja cardio. Dacă da, atunci calitatea de pierdere în greutate este obiectivul dvs. este de un anumit număr de impulsuri, pentru a efectua de formare.

Aceasta, cu toate acestea, vârsta reduce, astfel, deși în total, 20 de ani, aproximativ 140 de frecvența cardiacă gama ideal, este de 40, e mai mult ca la 120. Ca un incepator va merge pentru a pierde in greutate pentru a bine întocmit de dieta, și în fiecare săptămână trei-patru de intensitate medie, de 30-40 de minute de exercitii aerobice. Va veni mai târziu, și interval de antrenament și trucuri, dar pentru inceput este suficient.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *